随着气温攀升，夏季戏水的人群也逐渐增加，但每年暑期都有孩童戏水溺毙的意外发生。游泳时要注意那些事项，意外溺水时又该如何自救呢？
热身与下水前测试
布莱克游泳学校（Blake Swim School）负责人布莱克（Blake）是资深游泳教练，持有美国游泳协会颁发游泳及救生员等相关执照。他表示一般从事水上运动前一定要先做“热身”运动，以免身体抽筋；在比较正规的游泳池戏水时，民众需要经过游泳测试程序：可否水下憋气？在没有帮助的情况下能否游泳25码？或是游过浅水区，踩水一分钟，可以短暂漂浮才能进入深水区游泳。
布莱克说：“最重要的是判断自己的水准，若游泳能力不足，就不要去太深的地方。”游泳是很好的运动，相较其它运动而言较少运动伤害，所以许多医生会推荐患者游泳增强体力；但泳者也需考量自己的体能与健康情况，例如有没有呼吸道疾病或高血压，若有中风、癫痫的病史就更要注意，因为游泳是高负荷运动，不能逞强过量。
淹水时的自救姿势
若不幸溺入水中，布莱克表示一定要尽量让身体保持放松，他说：“溺水时人难免会呼吸急促、紧张，但越到这个时候越要冷静。”肢体放松，不要胡乱打水，以免身体下沉，最重要的是要保存好体力，尽可能在水里撑上够久的时间，等待别人来救援。
布莱克分享一个简单的自救方式，不会游泳者也可在水中自救。当发生意外时，双手抱头，身体翻到水面上，保持仰漂姿势；下巴抬起、尽量挺胸，让脸、下巴与胸腔都在水面上；若腿能活动，可以试着踢水。
关注小孩戏水 呛水救援
布莱克说：“有时是游泳池小孩打闹，互相推挤、玩耍，结果一口气没上来，出现呛水的意外。”发生这种情况时，不要轻易移动呛水者，要有专业医疗知识救援。这方面美国做的比较严谨，无论是在游泳池或海边，一般都会配有合格，具医疗知识的救生员。
夏天很多人会到户外戏水，因此也增加了游泳的危险系数。布莱克说：“五六岁的孩童还是要有大人陪同，就算是在浅水区，也需要注意。”虽然有救生员观察，但家长还是要多加注意自己的小孩。
查询潮汐时间
据布莱克的经验，溺水事件多半是发生在深水区，而不是在岸边。因为海岸地形与潮汐作用，泳客若不熟悉海域，有可能在涨潮时会陷入暗礁或掉入海水淹没的深坑。布莱克说：“熟悉海水潮汐的人知道，要避开暗礁，但初学者或到陌生海边的泳客就不一定能发现。”所以到海边游泳，一定要注意潮汐时间，尽量在涨潮前回到岸边。
然而这并不代表退潮就比较安全，因为退潮的拉力强，如果适逢大潮，泳客很可能被拉离岸边，要费更大力气才能游回岸上。所以若要到海滩戏水，最好能先查询涨退潮时间，对潮汐有一定的了解，降低戏水的风险。
布莱克表示，经过居家避疫时期，民众已都逐渐走出户外，暑假期间游泳池与海滩更是人满为患。但疫情过后，他所招收学习游泳的学生略减，或许是因为家长的经济状况受影响，但夏天游泳、戏水的人没有减少，民众从事水上活动时，仍要保持警惕，降低受伤的风险。
