50岁以后 专家提醒吃这些食物最关键 世界新闻网 5/31/2023 鲑鱼罐头既便宜、营养价值又高，除了蛋白质和Omega-3外，还饱含钙和维生素D。Getty Images 身体对饮食的需求，随着年龄的增长而改变。其中维生素B12和Omega-3对预防失智扮演关键角色、钙对骨骼健康很重要，而维生素D和这两项都有关连，医疗专家指出，所有年长者都应确保自己不缺乏这些营养物质。 保健食品虽是一种选择，但功效多不明确，所以医生更建议从食物中获取绝大多数的营养物质。以下是50岁以上的人应该吃够哪些食物？以及哪些是每天该吃的最重要食物？ 超过50岁，最需要吃的食物 营养师柏蒂欧（Johna Burdeos）说，富含脂肪的鲑鱼、鲔鱼或沙丁鱼是年过50者最重要的食物；它们的Omega-3脂肪酸，有助减少炎症、改善心脏健康并强化认知功能。她说，她喜欢推荐鱼罐头，特别是带骨的鲑鱼，既便宜、营养价值又高，除了蛋白质和Omega-3外，还饱含钙和维生素D。 柏蒂欧说，罐头鲑鱼很适合年长或独居者，因为不需要烹饪。她喜欢把它与原味优酪乳、切碎的胡萝卜或西洋芹，加点调味料混合在一起，就是一道好吃的鲑鱼沙拉，上面还可以撒点脆面包粒或饼干。 蓝莓、草莓和覆盆子等含有大量抗氧化剂的莓果，有助保护细胞免受损害，减少罹患心脏病和癌症等慢性疾病的风险。Getty Images 超过50岁，还应多吃的其他食物 无论不喜欢吃鱼，柏蒂欧说，莓果是另一个好选择。她表示，蓝莓、草莓和覆盆子等含有大量抗氧化剂的莓果，有助保护细胞免受损害，减少罹患心脏病和癌症等慢性疾病的风险。对于不习惯吃莓果的人，柏蒂欧建议，可将它们与冰块、牛奶一起打成果昔，营养一样很丰富。 菠菜、甘蓝和羽衣甘蓝等绿叶蔬菜含有大量的维生素和矿物质，包括钙、维生素K和叶酸，柏蒂欧说，这些对保持骨骼健康和延缓认知能力下降十分重要。她说，只要一杯菠菜的量，就能提供多于每天所需的维生素K份量；平时不爱吃蔬菜的人，同样可以打成果昔，或在汤、面或炒菜中加入一些。 坚果和种子对50岁以上的人来说，也是很好的营养来源。柏蒂欧指出，杏仁、核桃、奇亚籽和亚麻籽等坚果和种子富含健康脂肪、纤维和蛋白质，有助心脏健康、促进饱足感并改善消化。这些食物可以单独吃，或搭配莓果或其他水果，加入麦片或沙拉、甚至果昔中；而不加糖和盐的花生酱、坚果酱，也具有同样营养功效。 超过50岁，最不应该吃的食物 柏蒂欧说，避免吃超级加工食品与速食，这个建议同样适用于非50岁以上的人。她表示，这类食物通常含有高钠、不健康脂肪和添加糖，会增加罹患心脏病、高血压和2型糖尿病的风险；它们的营养成分也很低，导致整体饮食质量不佳。这些食物虽然会让人吃饱，但也会排挤摄取更多营养丰富的食物。 此外，含糖的碳酸饮料也应避免。柏蒂欧说，碳酸饮料、运动饮料和果汁等添加糖的含量很高，除了让体重增加，也会增加罹患2型糖尿病和其他慢性病的风险；它们除了营养价值极低，也会让人减少摄取水、牛奶和茶等更健康的饮料。 油炸食物对许多人有不可抗拒的吸引力，柏蒂欧说，薯条、炸鸡和炸鱼等，含有大量不健康的脂肪和热量，会增加罹患心脏病和其他健康问题的风险；而且，食物在高温下煎炸，容易产生有害的致癌物质，同时导致炎症并增加慢性疾病的风险。她表示，油炸食物也可能使消化系统难以处理，导致肠胃不适甚至消化不良和胃食道逆流等问题。 Source 热门饮食法大评比 这两种对心脏健康最不优 …
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就在你的座位前 空服员说飞机这个地方最脏 世界新闻网 5/31/2023 Photo by Alexander Schimmeck on Unsplash 自新冠肺炎疫情开始以来，防疫意识提升，而搭乘飞机时避免接触病菌以保持健康，对于许多旅客来说一直是个挑战。根据一位长途航班空服员分享的经验，有一些方法可以将接触病菌的风险降到最低，首先，就先从椅背的置物袋开始。 空服员及Reddit用户HausOfDarling透露飞机舱内最肮脏的地方，他表示：「我总是建议，绝对、绝对不要在椅背的置物袋内放置任何物品，清洁人员会清除置物袋的垃圾，但永远不会『清洁』。」 空服员透露，清洁人员清理椅背置物袋时，会发现各式各样肮脏的物品，例如用过的脏卫生纸、呕吐袋、内裤、袜子、口香糖、吃过的糖果、苹果核等等。 想像一下，用过的卫生纸揉成一团后塞进椅背口袋，而下一班乘客登机后浑然不知，又将手机、耳机、电脑、平板等放进置物袋，最好的情况可能只是觉得很不卫生，但最糟的情况是，这可能是接触他人垃圾而染病的一个途径。 加拿大广播公司(Canadian Broadcasting Corporation)2018年针对18个航班所做的100个拭子测试发现，椅背置物袋的各种病菌检测结果呈阳性反应，包括厌氧性细菌(aerobic bacteria)、霉菌、大肠杆菌群(coliforms)、大肠杆菌(E.coli)。 为因应这一问题，空服员建议搭乘飞机时携带抗菌纸巾或消毒杀菌剂，并注意避开使用椅背后置物袋，尤其是短途航程时。 许多航空公司会安排机组人员迅速收拾垃圾、折叠安全带、把杂志放进椅背置物袋里，简单清洁后，立即欢迎下一班乘客上飞机。 乘客若自带消毒用的纸巾，可以擦拭桌面、窗户、安全带及座位前的小屏幕。 一名旅客在社群媒体Instagram分享他的经验，他建议另外用塑料袋包装个人物品，「这就是为什么我总是会带塑料袋搭飞机，如果我有药片、书、杂志或任何想快速取得的物品，我会先放在塑料袋内，再放进椅背上的置物袋。」 Source 新冠变种XBB狂袭中国 周确诊恐上看6500万例 …
南卡便利店枪响 少年疑偷瓶装水 遭华裔店主射杀 世界新闻网 5/31/2023 位于南卡州里奇兰郡加油站旁便利商店，遭当地愤怒的民众侵入并在墙上涂鸦，警方已拉起封锁线。（美联社） 在南卡罗来纳州经营加油站复合商店的58岁华裔周瑞克(Rick Chow，音译)28日晚怀疑14岁青少年卡马特-贝尔顿(Cyrus Carmack-Belton)在店里偷瓶装水，遂与儿子共同追捕抓贼，他从身后开枪击毙卡马特-贝尔顿；警方虽然在死者身旁发现一把枪，但表示没有证据显示死者生前曾用枪威胁周瑞克父子。 便利店遭群众砸店、抢劫 周瑞克29日自首被控谋杀罪，30日首次过堂；在加油站外抗议的部分当地居民听到控罪时爆出欢呼声；也有抗议者29日晚闯进便利店破坏、打劫，并在店外涂鸦。 警：少年逃跑 周父子追出 华裔便利商店老板周瑞克怀疑14岁少年窃取瓶装水，从少年背后将他击毙，被以谋杀罪控罪。（美联社） 里奇兰郡(Richland County)警长洛特(Leon Lott)说，周瑞克28日怀疑卡马特-贝尔顿在他经营的「Xpress Mart Shell」店内企图窃取四瓶水，卡马特-贝尔顿行迹败露后，把水放回冰箱并在周瑞克持枪射击时往店外奔跑；卡马特-贝尔顿出了商店奔跑离开，周瑞克父子则在后追逐。 周的儿子在卡马特-贝尔顿逃跑跌倒时告诉父亲，卡马特-贝尔顿有武器。 福斯新闻：行窃说法不实 洛特表示，警方事后在卡马特-贝尔顿的身边发现一把枪，但无证据显示他将武器对准周瑞克或他的儿子。 福斯新闻网报导，警长办公室在查看了安全录像后表示，周瑞克声称卡马特-贝尔顿行窃的说法不实。 位于南卡州Richland郡加油站旁便利商店，遭当地民众侵入打劫并在墙上涂鸦。（美联社） 验尸报告：死者背部中弹 …
Appeals Court Overturns TJ Admissions Ruling Mark Spooner | Fairfax Schools Monitor 5/31/2023 In a 2-1 split decision, the U.S. Court of Appeals for the Fourth …
约旦王储大婚迎娶沙特千金 宾客名单超豪华 联合新闻网 5/31/2023 022年8月，约旦王储胡笙（Crown Prince Hussein）和出身沙特豪门的建筑师萨芙（Rajwa al-Saif），于沙国首都利雅德订婚，如今两人终于将在6月1日举行大婚，美国第一夫人和众多各地王公贵族料将出席。 美联社报导，28岁的王储胡笙将于约旦首都安曼的扎赫兰宫（Zahran Palace），迎娶29岁的萨芙。王室官员对完整宾客名单、新娘婚纱细节等婚礼事项未多透露，但拜登夫人吉儿（Jill Biden）和荷兰国王伉俪等显要人士已确认出席。 报导称，当日婚礼预期会有致敬过去王室婚礼的活动，例如在婚礼结束后，料以红色Land Rover吉普车队护送新人经过安曼街道。 约旦是西方世界盟国，在冲突频传的中东站稳局势，这对跨国新人未来可望协助约旦、沙国建立新连结。 胡笙的父亲、约旦国王阿布杜拉二世（Abdullah II）在2004年剥夺手足的王储身分，而后胡笙于15岁时正式获得王储地位。虽然距离继位可能还需多年，但接班训练已开始。胡笙在2016年获美国乔治城大学国际史学位，后来在英国就读军官学校，目前身负约旦军队上尉军衔。 萨芙则出生于沙国首都利雅德，母亲和沙国创国君主的爱妃苏代里（Hussa bint Ahmed Al Sudairi）有亲戚关系，父亲同样出身名门，是一间当地建筑工程公司的创办人。萨芙在2017年毕业于美国雪城大学，攻读建筑，后也曾在洛杉矶攻读视觉传播学位。 Source 「这辈子没存过一分钱」 白手起家女富豪致富秘诀 世界新闻网 …
俄国防部称击沉乌克兰“最后一艘军舰” 5/31/2023 俄罗斯国防部称，俄军已将顿涅茨克两个定居点的乌军部队赶出阵地，并在星期二的空袭中击沉了乌克兰海军的最后一艘军舰。图为顿涅茨克一座民宅被俄军空袭摧毁。（路透社） 俄罗斯国防部说，俄军已将乌克兰部队赶出顿涅茨克的克拉斯诺霍里夫卡（Krasnohorivka）和亚西努瓦塔（Yasynuvata）定居点周围的阵地，并已击沉乌克兰的“最后一艘军舰”。 路透社报道，俄国防部星期三（5月31日）在每日简报中指出，位于克拉斯诺霍里夫卡和亚西努瓦塔两个定居点之间的大城镇阿夫迪伊夫卡（Avdiivka）周边正在进行“激烈的战斗”。经过数月的战斗，阿夫迪伊夫卡已被夷为平地。 当天的简报中还说：“俄军在星期一（29日）对乌克兰奥德萨发动的一次导弹袭击中，摧毁了乌克兰海军的最后一艘军舰Yuri Olefirenko。” 资料显示，Yuri Olefirenko是乌克兰海军773计划的中型登陆舰，1971年开始服役。2022年俄罗斯入侵乌克兰期间，这艘军舰被俄罗斯军队攻占，于2022年6月3日被发现仍在服役。 俄乌最近几天对彼此展开空袭。俄军上周末对乌克兰首都基辅发动战争爆发以来最大规模的无人机袭击，乌方于星期二（30日）也对俄罗斯首都莫斯科出动八架无人机。 俄罗斯克里姆林宫发言人佩斯科夫星期三说，莫斯科的防空系统仍在有效运转，但需要改进。 Source 报复俄轰基辅 乌无人机突袭莫斯科富人区 世界新闻网 5/31/2023 这栋位于莫斯科富人区的高楼，30日遭到乌克兰无人机攻击，表示乌克兰也有对莫斯科的攻击能力。（Getty Images) 俄乌战争爆发一年多以来，30日首度出现莫斯科住宅区建筑物遭受无人机攻击的事件，这是乌军回应俄军日前轰炸基辅造成一人死亡的报复手段；俄罗斯总统普亭(Vladimir Putin)官邸附近也有民宅遭受攻击。 距离普亭官邸 仅有数哩 网络流传影片画面显示，莫斯科高档富人区建筑物上空有浓烟冒出。莫斯科国营电视台转载社群网站照片则显示，莫斯科市区与外围地带劳工阶层居住的公寓建筑物，外观都出现遭受攻击后的焦黑破洞。 华尔街日报报导，不少俄罗斯政治、企业精英居住、位于莫斯科近郊的富人区鲁布留夫卡(Rublyovka)，上空有数架无人机被击落。普亭的新奥加廖沃(Novo-Ogaryovo)官邸距离只有数哩之遥。 莫斯科一处富人居住区的高层住宅，30日遭到乌克兰的无人机攻击，虽然无人死亡，但仍引起震撼。图为鉴识人员吊挂在高楼外墙搜证。(Getty …
俄前总统：英国支援乌克兰 实为领导反俄战争 5/31/2023 俄罗斯国家安全会议副主席、前总统梅德韦杰夫称，英国是俄罗斯“永远的敌人”。（路透社） 俄罗斯国家安全会议副主席、前总统梅德韦杰夫称英国是“莫斯科永远的敌人”，任何协助乌克兰战争的英国官员都可被视为合法的军事目标。 英国《电讯报》星期二（5月30日）报道，英国外交部长克莱弗利在爱沙尼亚发表讲话时称，乌克兰“有权”将武力投射到其边界之外，从而削弱俄罗斯向乌克兰投射武力的能力。 梅德韦杰夫星期三（31日）发推文回应克莱弗利的上述言论，称英国是俄罗斯“永远的敌人”，并指出，“愚蠢的英国官员”应该记住，“在普遍接受的规范现代战争国际法框架内……他们的国家也可以被定性为处于战争状态”。 梅德韦杰夫在推文中强调：“英国作为乌克兰的盟友，为乌克兰提供装备和专家形式的军事援助，事实上正在领导一场不宣而战的反俄罗斯战争。在这种情况下，英国的任何公职人员（无论是军事人员，还是文职人员，只要促进了战事）都可以被视为合法的军事目标。” Source 报复俄轰基辅 乌无人机突袭莫斯科富人区 世界新闻网 5/31/2023 这栋位于莫斯科富人区的高楼，30日遭到乌克兰无人机攻击，表示乌克兰也有对莫斯科的攻击能力。（Getty Images) 俄乌战争爆发一年多以来，30日首度出现莫斯科住宅区建筑物遭受无人机攻击的事件，这是乌军回应俄军日前轰炸基辅造成一人死亡的报复手段；俄罗斯总统普亭(Vladimir Putin)官邸附近也有民宅遭受攻击。 距离普亭官邸 仅有数哩 网络流传影片画面显示，莫斯科高档富人区建筑物上空有浓烟冒出。莫斯科国营电视台转载社群网站照片则显示，莫斯科市区与外围地带劳工阶层居住的公寓建筑物，外观都出现遭受攻击后的焦黑破洞。 华尔街日报报导，不少俄罗斯政治、企业精英居住、位于莫斯科近郊的富人区鲁布留夫卡(Rublyovka)，上空有数架无人机被击落。普亭的新奥加廖沃(Novo-Ogaryovo)官邸距离只有数哩之遥。 莫斯科一处富人居住区的高层住宅，30日遭到乌克兰的无人机攻击，虽然无人死亡，但仍引起震撼。图为鉴识人员吊挂在高楼外墙搜证。(Getty Images) 报导指出，发生于俄罗斯境内的攻击，可能改变例如中国在内的俄罗斯盟友的情势推估，截至目前为止，包括中国等盟友都还没有提供俄罗斯大量的致命武器。 俄：击落5架 …
俄称乌军袭击乡村酿死伤 又指无人机导致炼油厂火患 5/31/2023 乌克兰东部卢甘斯克受俄控制的一个乡村遭乌军炮击，造成五人死亡、19人受伤。（路透社） 俄罗斯多名地方官员星期三（5月31日）指乌克兰袭击造成一些人命伤亡，又指无人机导致俄境内炼油厂发生火患。 路透社报道，由俄罗斯设立的一个协调中心星期三说，乌克兰东部卢甘斯克（Luhansk）受俄控制的一个乡村遭乌军炮击，造成五人死亡、19人受伤。 俄罗斯南部别尔哥罗德州（Belgorod）州长格拉德科夫说，乌军一周内第三次轰炸靠近俄罗斯边境的一个小镇，造成四人受伤，建筑物受损，车辆着火。 他在即时短信应用Telegram贴文说，谢贝基诺两人送院，一座八层高公寓的窗户和屋顶被破坏，四户家庭的房子和一所学校也被毁。 另外，俄罗斯克拉斯诺达尔州（Krasnodar）州长康德拉季耶夫说，乌克兰一架无人机星期三清晨来袭，导致州内的Afipsky炼油厂着火。但火患很快被扑灭，没有造成人命伤亡。 Afipsky炼油厂距离黑海港口新罗西斯克（Port of Novorossiisk）不远。 目前还没有这架无人机的幕后黑手信息。但俄罗斯指责乌克兰增加了对俄罗斯境内目标的攻击行动，包括星期二（30日）对莫斯科几栋公寓的无人机袭击。 Source 报复俄轰基辅 乌无人机突袭莫斯科富人区 世界新闻网 5/31/2023 这栋位于莫斯科富人区的高楼，30日遭到乌克兰无人机攻击，表示乌克兰也有对莫斯科的攻击能力。（Getty Images) 俄乌战争爆发一年多以来，30日首度出现莫斯科住宅区建筑物遭受无人机攻击的事件，这是乌军回应俄军日前轰炸基辅造成一人死亡的报复手段；俄罗斯总统普亭(Vladimir Putin)官邸附近也有民宅遭受攻击。 距离普亭官邸 仅有数哩 网络流传影片画面显示，莫斯科高档富人区建筑物上空有浓烟冒出。莫斯科国营电视台转载社群网站照片则显示，莫斯科市区与外围地带劳工阶层居住的公寓建筑物，外观都出现遭受攻击后的焦黑破洞。 …