世界日报 天气寒冷，你是否使出吃奶的力气仍然挤不出便便？据CNN报导，连续3天以上没有排便即为便秘，原因包括纤维不足、吃太多糖、罹患巴金森氏症、大肠激躁症等，甚至“坚持每天需要排便”的想法都是原因。 1.缺乏纤维和水分你吃进什麽会影响它如何出来，这就是为什麽饮食不均为便秘主因。规律饮食最需要的两大重点是水分和纤维。人每天需要25到30克纤维，但大多数人摄取不足。优质纤维来源于全穀物、水果和蔬菜。导致便秘的食物包括精制糖、动物脂肪和乳制品。同时，人每天还需要约1700-2200公克的水分。 2.坚持每天都要排便错误观念也是造成便秘的主因之一，医生称之为“假性便秘”。由于担心没有每天排便，造成民众依赖泻药和灌肠剂，若产生依赖性，一旦没使用泻药就会排便困难。其实，一两天不排便并没有害处 3.改变日常习惯改变日常习惯是便秘的主因之一，例如改变进食、运动变少、长途搭乘飞机坐著、“认马桶”不喜欢在外面上厕所，这些都是旅行时经常“大不出来”的原因。 4.儿童常忽视便意忽视便意是便秘的一个重要原因，儿童尤其如此。当肠子告诉你“有感觉了”，就去解放吧。 5.怀孕大约一半的孕妇有便秘症状，随著胎儿长大会对消化道施加压力、怀孕和补充铁质引起的荷尔蒙变化也有影响。最好的治疗方式是摄取大量纤维、水分和活动。同时应避免泻药，恐刺激子宫收缩。孕期若想补充任何膳食纤维补充品，请务必先谘询医生。 6.老年人活动不足、服用处方药老年人便秘的原因诸多，包括活动量少、食慾不振而依赖加工食品或易于准备的食物、服用的处方药中有许多会导致便秘。如果便祕已影响到日常生活，建议寻求专业医疗协助检查目前服用的药物。另外，老年人为了避免夜间跑厕所而减少饮水，也会造成便祕。因此，老年人需要摄取足够的水分、纤维和活动量。 7.大肠激躁症大肠激躁症（IBS）会引起腹痛、腹泻与便祕。如果每月出现至少3次上述症状，且持续至少3个月，建议就医检查是否罹患大肠激躁症，并与医生讨论应避免摄取的食物，以及如何改善生活方式。 8.服用特定药物如果你经常行动不便，请医生检查你正在服用的所有药物，包括成药、处方药、和补品等，都是便秘的常见原因。常见的成药如胃药、补铁剂等；会引起便秘的处方药包括某些治疗疼痛、忧鬱症、巴金森氏症、心脏病和高血压的药物。 9.其他病因导致便秘便秘可能是更严重问题的警讯，包括神经系统疾病，如巴金森氏症、多发性硬化症。还有生长或其他使结肠变窄的情况也可能是原因。因此，如果服用泻药超过3周，或每周排便次数经常少于3次，建议尽速就医请医生检查是否有健康问题。 原文出处： https://healthguides.cnn.com/relieving-chronic-constipation/9-causes-of-constipation?did=t1_rss7 source Dr. Meng’s Coding 2022-23学年推出 面向6-10年级学生的课程 由著名科创教练IEEE(电气与电子工程师协会)高级会员Dr. Meng主讲 11种食物增强骨本，保健品拜拜 世界日报 市售胶原蛋白和葡萄糖胺等保健食品越来越多，宣称可让人摆脱骨骼疏鬆和关节喀喀作响的恶梦。虽然某些保健食品有助于维持骨骼和关节健康，但其实保持身体强壮的源头，来自于每个人自家的厨房，以关键营养素为核心的均衡饮食，是促进骨骼和关节健康的第一步。 哪些营养素对骨骼和关节很重要？要保护骨骼和关节免受岁月流逝所带来的正常磨损，需要的不仅仅是一杯牛奶。长期来看，以下的营养素每天摄取足够的量，便可保护关节。 …
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卖国不为钱 破坏性最强女间谍 坐牢20年后获释 世界新闻网 01/08/2023 英国BBC报导，被美国称为「最具破坏性间谍」的安娜．蒙特斯在服刑20年后获释。她之所以有名与特别，全因她出卖国家不是为了钱，而是看不惯美国在拉丁美洲的作为。 现年65岁的蒙特斯在美国国防情报局担任分析员期间，负责处理古巴情报，号称「古巴女王」，却暗中为古巴从事间谍活动近20年。她在2001年被捕后，官员们称她将美国在古巴情报活动几乎完全泄露。 2012年，曾在小布希总统时期担任美国反情报部门负责人的范克利夫告诉国会，蒙特斯「将我们对古巴所知一切、以及我们在古巴的活动几乎全都泄露。所以古巴人很清楚我们掌握他们哪些资讯，并可利用这点去做出对他们有利的事情」。 蒙特斯被捕后遭判刑25年，法官当时指责她的作为危及整个国家。 跟其他冷战间谍不同的是，蒙特斯的动机来自意识形态，而非个人利益。她同意为古巴情报部门工作，部分是因为反对雷根政府在拉美的活动。 据美国国防部总监察长报告，美国支持犯下战争罪及其他暴行的尼加拉瓜右派游击队，令蒙特斯相当愤怒。 她1984年在约翰霍普金斯大学就学期间，对美国作为表示不满，遭古巴情报人员吸收。后来她进入国防情报局，每隔几周就在华府各餐厅传递密码写成的情报给古巴特工，并通过短波广播接受行动命令。 蒙特斯未来5年仍受监控，禁止为政府工作且不得接触外国特务。 Source 驱逐无证移民 大法官5：4裁定继续实施 世界新闻网 12/28/2022 最高法院大法官27日以5票对4票表决裁定，川普政府疫情期间援引美国法典第42卷(Title 42)公共卫生规定，在边境地区将无证移民直接递解出境的措施，得以继续实施。 下级法院法官原本裁定取消美国法典第42卷防疫遣返令，但最高法院27日发布简短裁决声明指出，防疫遣返令得以继续维持。最高法院裁决结果代表即使有资格向美国申请庇护的移民，在边境地区还是会面临被迅速递解出境。 法典42卷 维持至最终裁决 最高法院表示，明年2月将聆听这起诉讼的言词辩论，最高法院做出最终裁决之前，美国法典第42卷防疫遣返令都将维持不变。 大法官表示，接下来审议重点只针对共和党主导的19个提告州是否有权挑战联邦政府的防疫遣返令。 …
对抗新冠症状 营养师推荐6种食物 世界新闻网 01/08/2023 根据戴维斯加州大学健康医疗研究中心(UC Davis Health)研究显示，最近席卷美国的新冠病毒株是Omicron变种株，症状包括流鼻涕、喉咙痛、咳嗽、发烧、头痛、肌肉疼痛和疲劳。虽然变种病毒株威力已不若从前，但感染应立即就医治疗，营养师还建议摄取以下六种食物帮助缓解症状。 一、酪梨 所有年龄层的新冠患者皆缺乏抗氧化剂「谷胱甘肽」(glutathione)，造成体内发炎，加上普遍存在低钾症状而出现肌肉无力等症状，酪梨不但富含「谷胱甘肽」，含钾量也很高，食用一颗酪梨足以提供每日身体所需钾含量的21%。 二、优格 食用优格、克菲(kefir)乳酸菌或其他益生菌有助于恢复肠道健康，减少痊愈期或愈后再感染机会。由于新冠病毒会大幅改变肠道微生物组合，优质益生菌不可或缺。 三、墨西哥辣椒 确诊新冠若出现持续性咳嗽，不妨食用富含辣椒素的墨西哥辣椒。根据2015年研究发现，连续四周每天服用辣椒素，有助于减缓慢性咳嗽。但如果流鼻涕，辛辣食物反而会导致症状恶化。 四、西瓜 若无法摄取足够水分，建议摄取富含水分的西瓜，含90%以上水分，也是补充维生素A、C的最佳来源，而且充足水分有助于稀释黏液，缓解肌肉酸痛以及改善头痛。 五、鸡汤 鸡汤是典型食疗圣品，2000年内布拉斯加大学医学中心(University of Nebraska Medical Center)研究证实鸡汤具有温和抗炎作用，会抑制嗜中性球(neutrophil)产生，而嗜中性球正是新冠肺炎等呼吸道感染、分泌黏液的原因。 六、鲔鱼 鲔鱼富含Omega-3脂肪酸和维生素C，有助于减轻发炎症状。根据「国际一般内科期刊」(International Journal of …
从支持移民变加速遣返 拜登政策转弯 世界新闻网 01/08/2023 拜登总统5日宣布美国边境政策的重大改变，从墨西哥非法入境的无证移民将遭到立即遣返，扩大遣返移民人数，新规与拜登政府最初宣扬对移民友善的理念产生矛盾与冲突。 俄勒冈大学政治学者蒂奇诺(Daniel Tichenor)追踪美国不断转变的移民方针，他指出5日宣布的新政策是拜登的「拐点」(inflection point)。蒂奇诺表示：「所有当代的民主党总统，包括卡特、柯林顿、欧巴马到现任总统拜登，都发现移民问题是政治雷区。」 「一方面，民主党几代以来被塑造成支持移民的形象，该党很大一部分基础是亚裔、拉丁裔，和其他支持新移民的选民。但另一方面，拜登政府正面临主张加强边境控制的压力，这是民主党在无党派选民及亚利桑纳等摇摆州的政治弱点。」 最初拜登似乎是在移民政策上最自由的民主党总统，刚上任便取消几项川普政府时期的移民政策，共和党则在法院展开反击，并在边境问题加剧的情况下掌控公众观点，共和党籍州长以巴士和飞机将移民送往北方城市，表达抗议，其中一些共和党人可能成为2024年总统大选候选人，他们和川普一样以移民为内核议题。 但拜登政府新宣布的边境限制扩大川普政府疫情时期引用的政策「美国法典第42卷」(Title 42)，以大幅降低非法越境人数，该政策允许边境官员在不举行听证会的情况下驱逐移民，避开保障在美国境内提出申请庇护机会的联邦法律。 拜登政府一直以来试图终止第42卷防疫遣返令，但现在却大转弯，扩大该法令作为接下来新移民方针的主要工具。 新措施规定，每个月将允许来自委内瑞拉、古巴、海地、尼加拉瓜四国共计3万个合法移民进入美国境内，前提是必须有拥有符合资格的担保人(sponsors)，并通过背景审查；此外，移民可通过「CBP One」应用程序在官方边境安排预约寻求庇护。 Source 马里兰州蒙郡收容从德州、亚利桑纳坐巴士来逾2000无证移民 世界新闻网 01/06/2023 马里兰州蒙郡(Montgomery County)政府已暂时收容2000多名从德州和亚利桑纳州乘坐巴士送往华府的无证移民。首席行政官助理斯托达德(Earl Stoddard)说华府和蒙郡是主要参与协助这些搭乘巴士来的移民的地区。他说，这2000人多数已迁移到美国其他地方，有10%到20%的人最终定居在华府地区。 根据华盛顿邮报，自去年4月以来，德州已向华府运送了6200多个移民，亚利桑纳州自5月以来也以巴士运送了1000个移民到华府，以致华府市长包瑟(Muriel E.Bowser)要求国防部派遣国民兵进入该地区维护秩序。这些人乘坐德州和和亚利桑纳州所支付的巴士到了各地后，许多人住进临时的收容所或流落街头。 斯托达德说，这些用巴士载送来的移民，90%至95%来自中美洲和南美洲，也有些人来自阿富汗和乌克兰。 6月，蒙郡当地的一个教会因无法再作为接收无证移民的庇护所，联系郡府寻求协助，之后郡府找到一个可以安顿最多50人的设施来接收移民。 …
Kyros.ai College Prep AI-powered College Prep Platform & Personalized GPS Guidance To Your Dream College 本周日 1/8 美东晚八点 与Tufts前招生官对话学术蓝图 2023 新年第一次讲座来啦！ 规划学术蓝图 — 申请制胜之道 ⏰1月8日（周日）美西晚5点/美中7点/美东8点 …
STEM Education for a Better Tomorrow https://stemacademy.school/ Spring 2023 Courses Registration Is Now Open! Register by Chinese New Year (Sunday, Jan 22) – get a …
她凭一己之力助学生狂揽多个藤校offer，原来爬藤有这些秘诀 Crimson Education 精英升学教育 1/07/2023 我的孩子小学六年级, 现在规划是不是太早了？ 我的孩子成绩几乎全A，课外活动都挺丰富，就是没有什么竞赛的奖项，不知道能申请到什么级别的学校？ 我家孩子无论学习成绩和课外活动都很优秀，对任何学科都感兴趣，他的目标是藤校，如何确定他适合申请什么专业呢？ 我让孩子ED申康奈尔，结果被defer了，要是更早一点规划就好了。同级的学生被录取了，人家很小就开始规划了。 ………… 最近以上的问题咨询越来越多，主要原因是2027届的早申数据显示名校的录取率再次跌入冰点 诸位望子成才的家长，看到Top美本史低的录取率，你是否也有过类似的困惑或焦虑？ 都说要尽早规划，道理都懂，可究竟怎么做呢？ 申请和规划同样重要，怎么选校胜算更大？ED和RD如何选？怎么选专业才能提高录取率呢？…… 然而，即便是在冰冷彻骨的申请寒冬，Crimson全球的学生仍然继续逆风飞扬，到目前为止已获得61枚的藤校offer（具体录取数据见文末）。而Crimson的资深策略师Sarah就贡献了4枚。作为拥有23年美本名校申请指导经验的明星策略顾问，同时也是将自己的孩子成功送进哈佛的一位母亲，都有哪些专业的秘诀、忠告和建议呢？ 1月13日（周五），Sarah将莅临Crimson的Zoom直播间，分享鲜活的案例，揭秘她是如何指导学生和家长规划高中生涯，利用自己丰富的专业知识确定精准的申请策略，帮助学生获得顶尖名校的录取。 Crimson Webinar 原来爬藤有这么多秘诀 讲座时间 2023年1月13日（星期五） 5:30 PM (美加西部时间） 8:30 …
Email: OaktonAcademy@gmail.com https://www.oaktonacademy.com/ SAT, PSAT English and Math Advanced Reading Advanced Essay Writing AP Physics, AP Calculus College Admission Essay Writing Public Speaking 2023 Winter Classes …