每日美食 41:3月香椿4月豆,推荐豆类食谱

一年四季有不同的美景,也有不同的饮食原则。不知道大家有没有发现,最近自家的餐桌上多了一些豆类食物:蚕豆、豌豆、荷兰豆…俗话说“3月香椿,4月豆,4月吃豆胜过肉”,在这春夏之际,最好吃的也最该吃的就是各类豆子了。富含高蛋白质,也是维生素、矿物质和膳食纤维的储藏室,现在品尝又正是鲜嫩美味时。 其中有一豆类,它比黄豆黑豆都营养,圆润鲜绿,翠绿的颜色给餐桌增添不少春日气息,不仅应季,还味美、颜值高,它就是——豌豆。作为春初播种的蔬菜,4月正当季,营养品质最佳。而且从豆荚中剥出的豌豆十分鲜嫩,嚼起来软糯味美,口感是冷冻豌豆不能比的~新鲜的豌豆每100克含蛋白质7.2克,相当于同量豆腐的营养价值。特别是B族维生素的含量很高,其中的维生素B1含量是大豆的10多倍。 对于容易缺乏B族维生素和长时间处于高压状态下的人来说,多吃豌豆能够得到有效的改善。《本草纲目》中记载,豌豆具有“祛除面部黑斑,令面部有光泽”的功效,这是其中所含的维生素A原作用的结果。除此以外,豌豆的膳食纤维是香蕉的2倍,现在很嫩很甜也很鲜,偶尔吃吃还可以预防便秘。不过呢,一次不要吃太多,否则易引起胀气。 刚从豆荚中剥出的豌豆十分鲜嫩,嚼起来也更软糯,很青翠,很讨人喜欢,随便炒炒就是一道美味的下饭菜,每次上这道菜都光盘,特解馋,仿佛在品尝着春天的滋味。 推荐几种豌豆食谱 1 素炒豌豆胡萝卜丁  -材 料- 豌豆200克、胡萝卜1小根 盐少许、植物油适量 -做 法- 1. 剥好的豌豆洗净,胡萝卜切丁 2. 水烧开焯水倒入少许盐和油,保持鲜嫩的颜色 3. 热锅冷油,倒入大火翻炒2分钟 4. 倒入适量的盐调味即可  2 瓜丁豌豆  -材 料- 鲜豌豆300克、黄瓜大半根 植物油、盐、水淀粉适量 -做 法- …